Uçuş Korkusu İçin Uygulanabilecek Yöntemler
Uçuş korkusu (aviofobi) yolculuk yaparken hava yolları yerine farklı yolları tercih etmenin önemli sebeplerinden biridir. Bir uçak yolculuğu yapma fikri bile sizde yoğun kaygıya, kalp çarpıntısına, terlemeye, uyuşmaya vs. sebep oluyorsa uçuş korkunuz olabilir. Bu nedenle insanlar daha bilet alma aşamasındayken bile bu yolculuk seçeneğinden vazgeçebiliyorlar. Uçuş korkusunun şiddet ve seyrine göre farklı yöntemler bulunabiliyor.
1- Uçuşa Uykusuz Gitmek: Öncelikle tuhaf gelse de uçuştan önce uykusuz kalmak en sık başvurulan yöntemlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Böylelikle uçak yolculuğunuz sırasında uyuyarak rahat bir yolculuk geçirebilirsiniz.
2- Hazırlıklı Olmak: Havalimanına erkenden giderek sizinkinden önce kalkan uçakları gözlemlemek de heyecanınızı yenmenize yardımcı olabilir.
3- Müzik, Kahve, Kitap: Uçuş sırasında kulaklık takarak müzik dinlemek veya bulmaca, kitap gibi materyallerle odağınızı başka yöne vermek de rahatlatıcı yöntemler arasında.
4- Cam Kenarı Koltuk Seçimi ve Konumu: Koltuk seçiminizi ön sıralardan ve mümkünse cam kenarından yapmak da içinizi rahatlatabilir.
5- Tümevarım: Eğer uçuş korkunuz olduğunu hissediyorsanız ilk aşamalarda yakın yerleri tercih ederek uzun yolculuk yapmamanız önerilir.
6- Uçuş Fobisi Yenme Programları: Hava yolu şirketlerinin zaman zaman düzenlemiş oldukları uçak fobisi yenme kurslarını takip ederek katılım sağlamak da uçuş fobinizi yenmenizde etkili olacaktır.
7- Uzman Desteği: Elbette sizi zorladığını düşündüğünüz anda bir uzmana başvurmak en doğru seçenek olacaktır. Psikologlar tarafından uygulanan bilişsel davranışçı terapi, kas ve nefes gevşeme teknikleri, sistematik duyarsızlaştırma gibi yöntemlerden yararlanabilirsiniz.
8- İlaç Kullanımı: Ayrıca doktorunuzun tavsiyesiyle sakinleştirici ilaç kullanmak da seçenekler arasında.
9- Sanal Gerçeklik Simülasyonu: Yapay zekadan destek alınarak hazırlanan simülasyon ortamlarında da uçuş korkusunu yenmek için çalışmalar olduğu biliniyor. Teknoloji geliştikçe uçuş korkusunu yenmek de gittikçe kolaylaşacak gibi gözüküyor.
YAZAR: Özge KALEÖZÜ
KAYNAKÇA
https://www.aviovr.net/tr?gclid=Cj0KCQjwqs6lBhCxARIsAG8YcDgPA5wKbRgcEji9wPKyy3Ggh3DX6ENY07KAsXgIUWAAb-1urzRDfkAaAuioEALw_wcB
https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/ucak-korkusu-nasil-yenilir.html
